很多男性长期不出去运动，导致身体素质越来越差，勃起也不会太持久，如果想要勃起更加坚硬持久，那么大家可以通过一些有效的调理方法，从而让性功能更加强大。平时可以多加锻炼，在饮食的方面，要远离辛辣或者是海鲜的食品，保持健康的作息规律，这些习惯都有助于减轻我起步太迟走的现象。
1，利用淋浴“按摩”生殖器，用喷头将温水淋至生殖器前端和周围，数十次较强的水压，集中热水流按摩，刺激勃起的韧带和神经。而且冷热水交替局部淋浴的锻炼效果会更加理想。平时要注意多休息，这样的话有助于提升精子的质量，便能够减少勃起不持久的问题。
2，调整好呼吸，多深呼吸。在性生活的过程中应该相互理解和体谅，相互鼓励，这样的话有助于制造良好的气氛，消除紧张感。另外平时也要多做锻炼，提高抵抗力和身体素质，延长射精时间。
3，不要吃太多辛辣，海鲜食物，因为这些食物都有可能会起到杀精的作用，很不利于性生活的正常功能。保持健康的作息习惯，不能熬夜或者太晚还不睡觉，合理安排好作息时间，要注意调节人体的生物钟，增强抵抗能力，从而促进身体的恢复，提升性交功能。
上面的内容介绍的就是勃起不持久的应对方法，相信大家在面对这些问题的时候，都能够有效地应对。平时一定要注意保持健康的饮食生活，适当增强体育锻炼，提高个人的免疫能力和抵抗力，有助于延长射精时间，提高性生活的功能。如果不注意生活的习惯常常过度劳累，工作到深夜，有可能会导致很多毒素残留在体内，从而出现勃起不持久的问题。