许多男性朋友在性生活中存在有勃起功能障碍方面的问题，这会促使他们的性生活变得异常不和谐。如何才能在性生活中快速勃起且不伤身，成为许多男性朋友极为关注的问题，男科方面的专家指出，针对勃起功能障碍这类问题其实是可以通过日常锻炼来得到有效改善的。
男科专家指出，其实身体的许多功能都是受到交感神经和副交感神经系统支配的，若是人们在工作状态时的交感神经会特别活跃，则在性生活过程中副交感神经主宰一切。若是这两个神经的功能交换顺畅，则人们的工作以及性生活都会变得得心应手。生活中的呼吸训练法就可促使大家的这两项神经功能变得更加协调。具体锻炼方法如下：
1、呈跪坐姿势坐好，调整好自身呼吸;呼吸过程中，注意借助腹部肌肉收缩的力量慢慢吸气，与此同时逐渐用力收紧肛门括约肌，整个过程中尽量尝试找到要从肛门吸入空气的感觉。
2、待腹部吸满空气之后，慢慢的鼓起肚子，向外吐气，此时处于紧缩状态的肛门也会随着空气的慢慢吸入而变得放松。待完全吐气支护，对腹部一压缩，肛门部位的收缩程度就会比原来更紧了。
3、反复的采用以上腹式呼吸步骤约10分钟，就可以促使交感神经和副交感神经功能在不断交替的过程中变得越发平顺。尤其是对于40岁以上的男性朋友更为适用。
其实以上方法就是为了让男性朋友的身心得到充分放松，从而促使两项神经指挥的交替变得更为流畅，促使男性朋友在性生活时能够更快进入状态，促使阴茎有效勃起。另外，男性朋友在平时注意适当泡泡澡，对于更好的缓解勃起障碍问题也有很大的帮助。